Academia Anima

Ich bin für dich da

Karoline Gappa-Winkelmann
Systemischer Mastercoach
Sozialpädagogin B.A.
Psychologische Beraterin

Du suchst eine Gesprächspartnerin dann schreib mir:

info@academia-anima.de

Nimm dir eine Atempause

Ein Tip für 10 Minuten Entspannung:

Atem Pause
    Zeit für mich

1. Verlasse die für dich belastende Situation, Ziehe dich in einen Raum zurück,
   wo du für dich sein kannst. (Dieser Raum kann das Bad oder WC sein)
2. So! Nun suche dir einen guten Stand. Spüre den Boden unter dir. Schließe die Augen.
3. Jetzt atmest du 3 mal tief aus und ein.
4. Lächle! Das Leben ist schön.
5. Erinnere dich an eine für dich schöne Situation. Stelle dir ein inneres Bild mit Wohlgefühl vor.
6. Bleibe einen Augenblick bei deinem Bild.
7. Nun atme 3 mal tief ein und aus.
8. Öffne deine Augen. Recke die Arme in die Höhe und gähne genussvoll.
9. Zum Schluss drehst du dich mit einem Lächeln im Gesicht einmal um dich selbst.
10. Gelassen und gestärkt bewältigst du deinen Alltag.